就寝前の1時間案170629
寝る前は、どのように過ごすべきか?
課題:だらだら飲んで、TV見て、ネットして、夜更かし。生活時間ずれること。
いろいろ調べてみて、試したことと、以前試したことから、今回の試み。
・酒は、寝る予定時間の1時間前でやめる。できれば酒1合程度としとく。
・TVとネットも1時間前でやめる。
・読書、勉強、明日以降のことをメモる。そして寝る。
・寝つきが悪い場合は、問題集ではなくテキストを読むと眠くなる。
どうも、このへんが良さそうなので、続けてみる。