就寝前の1時間案170629

寝る前は、どのように過ごすべきか?

 

課題:だらだら飲んで、TV見て、ネットして、夜更かし。生活時間ずれること。

 

いろいろ調べてみて、試したことと、以前試したことから、今回の試み。

 

・酒は、寝る予定時間の1時間前でやめる。できれば酒1合程度としとく。

・TVとネットも1時間前でやめる。

・読書、勉強、明日以降のことをメモる。そして寝る。

・寝つきが悪い場合は、問題集ではなくテキストを読むと眠くなる。

 

どうも、このへんが良さそうなので、続けてみる。